การจินตภาพ (Imagery)

การฝึกจินตภาพ (Imagery) คือเทคนิกการฝึกทางจิตใจชนิดหนึ่ง ที่มีการนึกถึงภาพของการแสดงความสามารถ หรือขั้นตอนการทำงานที่จะทำหลายคนอาจจะเข้าใจว่าการจินตภาพคือการ “จินตนาการ” ซึ่งในความจริงเป็นความเข้าใจผิดชนิดออกทะเลไปไกล เพราะการจินตนาการนั่นเป็นแค่การคิดฝันกลางวันโดยไม่มีระบบวิธีการตามหลักวิชาการใดๆการจินตภาพที่เป็น Psychological Skill Training นั้นต้องมีการเรียนรู้ ฝึกฝน จนเป็นทักษะอัตโนมัติ มีกระบวนการฝึกเฉพาะเจาะจง ไม่ใช่แค่คิดถึงการแสดงความสามารถเฉยๆการฝึกจินตภาพในนักกีฬานั่น ทำให้เกิดผลที่น่ามหัศจรรย์ คนที่เคยฝึกจนได้ผลมาแล้วจะเข้าใจดีการฝึกนั้นจะไปทำปฏิกิริยากับสมองของนักกีฬา ทำให้ระบบประสาทของนักกีฬาฝึกการส่งกระแสประสาทไปยังกล้ามเนื้อที่จะต้องแสดงความสามารถ โดยจะทำให้ความเข้มข้นและลำดับการระดมมัดกล้ามเนื้อนั้นมีความแม่นยำพูดฟังง่ายๆ ก็คือทำให้เกิดการซ้อมของระบบ ความคิด ประสาท และกล้ามเนื้อให้เกิดความชำนาญนั่นเอง เวลาแสดงความสามารถจริง เทคนิกจึงมักจะเฉียบคมกว่าคนไม่ได้ฝึก

คือภาวะที่เกิดจากการตอบสนองความเครียดที่ได้รับมาเป็นเวลานาน หลายครั้งเกิดจากการฝึกซ้อมและเล่นกีฬานั้นๆ อย่างหนักและต่อเนื่อง โดยปราศจากการพัก ฟื้นฟูร่างกายและสภาพจิตใจอย่างพอเพียง ส่งผลให้เกิดความเครียดสะสมเรื้อรังจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่ทำ 

เมื่อนักกีฬาเกิดสภาวะหมดไฟแล้ว นักกีฬาจะเริ่มรู้สึกหมดความสนุกในสิ่งที่ทำ รู้สึกเหนื่อยล้า เกิดความเฉื่อยชา และหลายครั้งจบลงด้วยการเลิกเล่นกีฬา อาการที่พบได้บ่อยของนักกีฬาที่อยู่ในสภาวะหมดไฟ เช่น รู้สึกเหนื่อยทั้งกายและใจ รู้สึกหดหู่ รู้สึกว่าตนเองไม่ประสบความสำเร็จ และ เริ่มหมดความสนใจในกีฬาที่เล่นอยู่ 

ภาวะหมดไฟในการกีฬา สามารถหลีกเลี่ยงได้ ถ้าเราดูแลสภาพร่างกายและจิตใจ อย่างเหมาะสมและถูกวิธี