Author: sportmindth

ตอนที่1 ฝึกซ้อมภายใต้สถานการณ์กดดัน การซ้อมของนักกีฬาจำนวนมาก คุ้นชินกับการฝึกซ้อมด้วยบรรยากาศที่สบายๆ ไม่ได้จัดให้มีช่วงการฝึกซ้อมที่มีความเหมือนตึงเครียดหรือกดดัน ส่งผลให้นักกีฬาไม่ได้มีโอกาสที่จะเรียนรู้วิธีการรับมือหรือการเล่นภายใต้ความกดดัน ดังนั้นเราควรจัดช่วงเวลาที่นักกีฬามีการฝึกซ้อมดังคำที่ว่า “ซ้อมเหมือนแข่ง แข่งเหมือนซ้อม” การพัฒนาทางด้านจิตใจที่ยั่งยืนจำเป็นที่จะต้องมีวิธีการการฝึกอย่างเป็นระบบและฝึกฝนสม่ำเสมอ

การฝึกจินตภาพ (Imagery) คือเทคนิกการฝึกทางจิตใจชนิดหนึ่ง ที่มีการนึกถึงภาพของการแสดงความสามารถ หรือขั้นตอนการทำงานที่จะทำหลายคนอาจจะเข้าใจว่าการจินตภาพคือการ “จินตนาการ” ซึ่งในความจริงเป็นความเข้าใจผิดชนิดออกทะเลไปไกล เพราะการจินตนาการนั่นเป็นแค่การคิดฝันกลางวันโดยไม่มีระบบวิธีการตามหลักวิชาการใดๆการจินตภาพที่เป็น Psychological Skill Training นั้นต้องมีการเรียนรู้ ฝึกฝน จนเป็นทักษะอัตโนมัติ มีกระบวนการฝึกเฉพาะเจาะจง ไม่ใช่แค่คิดถึงการแสดงความสามารถเฉยๆการฝึกจินตภาพในนักกีฬานั่น ทำให้เกิดผลที่น่ามหัศจรรย์ คนที่เคยฝึกจนได้ผลมาแล้วจะเข้าใจดีการฝึกนั้นจะไปทำปฏิกิริยากับสมองของนักกีฬา ทำให้ระบบประสาทของนักกีฬาฝึกการส่งกระแสประสาทไปยังกล้ามเนื้อที่จะต้องแสดงความสามารถ โดยจะทำให้ความเข้มข้นและลำดับการระดมมัดกล้ามเนื้อนั้นมีความแม่นยำพูดฟังง่ายๆ

Continue reading